【2週間の本気ダイエット！！】デートまで時間がなくてすぐに痩せたい時にすること – あざとく可愛く生きていく。
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こんにちは。
”あざとく可愛く生きていく。”へようこそ♡
株式会社あざとかわいい
代表取締役のamiです☺︎
（そんなものはございません。笑）
私のお誕生日まであと2週間…。
今年も夫とデートする予定なのですが、
「もうすぐお仕事終わる〜！」とか「ブログのネタになるしいっか♪」とか…。
そんなこと言ってたら大きなリバウンドをしてしまって、
気が付けばお誕生日2週間前を迎えてしまいました♡
デートの日はかわいいお洋服が着たいし、
痩せてモチベーションをあげたい…。
ついでにクリスマスも待ってるから、
そのノリでコスプレなんかもしちゃいたい…。
（欲望だらけ）
と、言うことで。
今回は、2週間という期限付きの本気ダイエットをしていくので
ダイエット中にすること、しないこと、短期間のストイックなダイエットになるので
注意事項を書いていこうと思います。
最初に言っておきますね☺︎
「終わったらおもちいっぱい食べます！！！！」
2週間で痩せるためにすること
筋トレ
普段からしている方は、いつもと同じ、もしくは少し抑えた頻度や負荷で続けてください。
普段から何もしてない方は、軽い筋トレを行なってください。
「ちょーっときついかなぁ」くらいで全然OK！！
使いたい筋肉は、大きい筋肉。
背中、お尻、脚。
YouTubeで調べたら、いっぱい動画があります♪
ほんの数分、スマホ持ちながらでもできるよ♪
ストレッチ
使った筋肉をほぐす効果と、リラックス効果を狙って、
筋トレをサボっちゃった日もストレッチだけはします！！
寝る前お布団の上で。
起きてからお布団の上で。
休憩中のオフィスで。
肩や背中、腕や脇腹の筋を伸ばしてあげると
デスクワークの方はスッキリ感じやすいと思います♪
お布団の上では、前屈、開脚、アキレス腱伸ばし、前もも伸ばしをしています。
前ももは姿勢によって筋肉がつきやすいから入念に！！
実は睡眠の質も上がったと感じる寝る前のストレッチ。
寝入りが良くない方にもおすすめ♡
マッサージ
今の季節、むくみとの闘いですよね。
私もその1人です。
その日のむくみはその日のうちに。
私のマッサージする箇所は脚だけ。
全身とか考えたら辞めたくなる☺︎
ボディソープでちゃちゃっとリンパマッサージする日もあれば、
オイルを使ってしっかり揉み込む日もある。
大切なのは、毎日ボディを触ってリンパや筋肉に刺激を与えること！！
私がなるねぇさんにお世話になってることがよくわかる…。笑
お水をたくさん飲む
これはもう聞き飽きたのではないでしょうか。
人間の体内には多くの血液が巡っていて、
体内の60%は水分です。
なので、体の中をクリーンにするためにも
流れを良くするために、お水はできるだけ摂取していきます。
今の季節だと冷えも気になるので、
お白湯、温かいお茶も飲みます☺︎
タイムマーカー付きは、水分を摂り慣れてない方はおすすめ。
どれだけ飲んだかも目に見えてわかりやすいので、私は2本常備してます♡
サプリメントを飲む
食事も節制するので、栄養が足りなくなります。
特に、お肌や髪にできるだけダメージを出したくないので
ビタミンと亜鉛は外せない！！
ビタミンはメンタル維持にも効果があるので、
マルチビタミンを。（ついでにミネラルも…。笑）
上の方は、お水で飲むタイプ。
下の方は、噛んで飲めるタイプ。
ビタミンのサプリメントは不味くなく飲みやすい♪
袋を開けた瞬間に、もわーんと感じるくらい匂いは癖があります☺︎
2週間で痩せるためにやめること
食べ過ぎること
ただただ食べ過ぎることをやめるのではなく、
最初の1週間はそもそも食べません。
一日一食と間食。
その一食は、お米、キムチ、納豆、オクラ、もやし、ツナ
これらを気分によって混ぜて食べます。
間食はプロテイン。
どうしてもお腹が空いた時は、
脂肪0のヨーグルトに冷凍フルーツを入れて食べる。
なぜこんなストイックに危険なことをするのか。
それは、時間がないからです☺︎
体重が落ちて身体が軽くなるのに1週間。
それが見た目に表れてシュッとしてくるのが2週間後くらいです。
なので、最初の1週間はとにかく食べず、
栄養がありそうなものをとりあえず摂取すると言う感じです。
なんなら開始日である今日は断食です。
お腹、頭、心を空腹に慣らすために
最初の1日、もしくは2日は食べなかったりして
ダイエットスイッチを入れます！！！
夜遅くまで起きない
早寝、早起きを心がけます。
夜型の方には辛いですよね…。
お気持ちお察しします。
でも、夜中になればなるほど食欲が出てきて
その欲に勝てないんですよね。
ならば、寝ちゃおう♪
と言うことで、早く寝ます！！
私の場合は、もう子どもたちの寝かしつけ中に一緒に落ちちゃう。
その分早起きして、やり残した家事をする！！
お仕事している時も、お腹が空いたらお昼寝したりしていました。笑
詰め込みすぎない
とにかくダイエットはストレスとの付き合い方が大事。
ダイエット終わったらこれを食べる。
これを着て、ここに行く。
そういった達成した時のご褒美と、
今日我慢できたら、明日スタバは許そう。
この夜乗り越えたら朝ごはんにフルーツ足しちゃおう。
と言った目先のご褒美。
両方があると、頑張れる。
注意事項
過度な食事制限は、摂食障害につながる恐れがあるのでご注意ください。
これは、私が大事な日のために短期間で痩せるために
独断でやっていることなので、科学的根拠はありませんし、側から見ても危険だと思います。
それでもどうしても痩せたい方はいると思いますし、
私も今その状態なので、過去の経験から短期間で痩せたことを書いています。
もちろん継続することはないのでご安心ください。
これは、本当に大事な日のために短期間で痩せる方法です。
みなさんも、継続はされないでください。
さいごに
いかがだったでしょうか。
ちょっと危険なダイエット方法も混ざっていますが、
すること編の項目はぜひ毎日したいことなので、こっちは継続できるよう頑張ります☺︎
（リバウンド防止のためにも…！！）
たまに「なんで旦那さんのためにそんな頑張れるの？」と言われることもありますが
「好きな人とデートするのに気合い入らん方が理解できない」
と言うのが答えです。
なのでデートで着る服を選びながら、ちょっと本気出しちゃいたいと思います♡
beforeとafterの写真と、今回はサイズも計ったので
ダイエット終了後に晒していきたいと思います☺︎
私の経験が誰かの参考になれば嬉しいです♡
みんなの恋が上手くいきますように♡
