貧血＆PMS＆生理中の体調不良を和らげる！おすすめの鉄瓶の使い方 – すろぶろぐ
今回は、貧血＆PMS＆生理中の体調不良を和らげるおすすめの鉄瓶の使い方について解説していきます。
去年、鉄瓶生活をはじめてから恐ろしく貧血による立ちくらみやPMS、生理中の体調不良が緩和されました。
slothblooog.hatenablog.com
鉄瓶生活を送る上で一番大切なのは、やっぱり続けること！習慣化して、体調の底上げを狙っていきましょ〜。＾＾
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日々のルーティンに組み込む！
鉄瓶を使った鉄分摂取の注意点
白湯ばっかりじゃ飽きる方におすすめの飲み方
それでも立ちくらみが発生したり、体調が悪い時
まとめ
日々のルーティンに組み込む！
鉄瓶生活を習慣化する上で一番おすすめの方法は、日々のルーティンに組み込むことです。すでに習慣化してある行動に組み込むことで、習慣化しやすくなります。
私は、鉄瓶で沸かした白湯を飲む習慣を、モーニングルーティンとナイトルーティン、両方に組み込んでおります！
特に、めんどくさいな〜って感じるルーティンの前がおすすめ！体がポカポカして「風呂めんどくせ〜」や「掃除めんどくせ〜」という感情が消え失せますww
ちなみに、白湯コップ1杯に粗塩を1つまみほど入れるとめっちゃゴクゴク飲みやすくなるのでおすすめ。ちょっとお高いけどゲランドの塩はまじうまい。
セルマランドゲランド ゲランドの塩(顆粒)1kg
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鉄瓶を使った鉄分摂取の注意点
鉄瓶で沸かしたお湯でお茶を入れてもすっごくおいしいんですが、お茶のタンニンが鉄の吸収率を下げてしまうので、正直味以外あまりメリットがありませんwまた、カフェインも同じく鉄の吸収率を下げます。
なので、鉄瓶で沸かしたお湯で飲むなら、できるだけお茶やコーヒーは避けたほうが無難です。
鉄分吸収を目的とするなら、できるだけカテキンとカフェインが含まれていない飲み物を飲むのがおすすめ。
私はモーニングルーティンとナイトルーティン以外はバンバンお茶やコーヒー飲んでしまってますwケトルで作るより圧倒的においしいのでww
朝と夜以外は楽しみのために鉄瓶を使っております。
白湯ばっかりじゃ飽きる方におすすめの飲み方
とはいっても、毎日白湯ばかりでは正直飽きます。
私の場合、ゆず茶や
ゆず茶 アカシア 蜂蜜 入り 420g 1個入り 柚子屋本店 柚子屋の 柚子茶 柚子 ゆず 国産 韓国 アカシア蜂蜜 はちみつ ピール
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インスタントのスープを飲んでます。
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クノールうまい＾＾
私はまだ試してないのですが、お肌に良いと言われてるはと麦茶とかも良さそう＾＾
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こんな感じで味変しながら楽しんでます。もちろん、朝と夜以外に白湯を飲むこともあります！
それでも立ちくらみが発生したり、体調が悪い時
毎日2回以上は鉄瓶を使ったノンカフェインの液体を摂取しているわけですが、どうしても日中のカフェイン摂取が増えた時とか、生理が重い時にはふらっと立ちくらみが出たりします。そういうときは、我慢せずヘム鉄サプリを摂取して持ち直しております。
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鉄瓶買ったときに、サプリは手放してもいっかなーと思ったんですが、やっぱりどうしても調子悪い日とかあるので、持ってると安心です！
まとめ
というわけで、貧血＆PMS＆生理中の体調不良を和らげるおすすめの鉄瓶の使い方でした〜。鉄瓶生活を習慣化したいという方は、ぜひ参考にしてみてください！
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