話題の「よもぎ蒸し」を解説。効果と効能とは?
「よもぎ蒸しってどんなことをするものなの?」
よもぎ蒸しは、古い歴史をもった中国発祥の民間療法で、さまざまな効果と効能が期待できます。
今回は、今話題となっているよもぎ蒸しの効果と効能をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに詳しく解説いただきます。
「よもぎ蒸し」とは
歴史
世界の三代美女で知られる楊貴妃が開発したおよそ700年後に、美容大国である韓国に伝来し、産後ケアの民間療法として広まったとされています。
楊貴妃はもともと病気がちで太っていたのですが、よもぎ蒸しをはじめとするさまざまな美容法や健康法を行い、美女に生まれ変わって玄宗皇帝を虜にしたといわれています。
韓国に伝来してからは産後ケアとしてよもぎ蒸しが愛用され、体調や好みによってさまざまな漢方薬草とよもぎを混ぜて合わせて行われるようになりました。
どのようなやり方があるのか
韓国では沸かしたお湯に薬草を入れて蒸気を浴びる方法が一般的です。
よもぎと薬草を煮たたせた穴の空いた椅子に座り、マントやガウンを着用して行います。
よもぎ蒸しはサロンや自宅でできますが、まずはサロンで体験してみるのがおすすめです。
サウナが苦手な方や暑い環境が苦手な方は合わない可能性もあるため、まずはよもぎ蒸しを受けられる鍼灸院や整体院などで体験してみましょう。
その後、自宅で行う際にはそれから道具を揃えるかレンタルして行うのがおすすめです。
注意点
- 生理中の方
- よもぎアレルギーの方
- からだを温めてはいけない持病がある方
- 妊娠初期・臨月・産後で悪露がある方
- 発熱を伴う急性疾患や急性炎症を起こしている方
ただし個人差があるため、医師に相談してみてください。
また、よもぎ蒸し中の注意点として、こまめな水分補給を忘れないようにしてください。
汗をたくさんかくため、手の届く場所に飲み物を用意しましょう。
期待される効果
婦人関連の悩みや冷えを改善する
痔の改善
美肌効果
また、からだを温めることによって細胞が活性化したり、よもぎに含まれる殺菌作用のあるクロロフィルによってニキビやアレルギーによる肌荒れ・炎症の抑制をしたりといった効果も期待できます。
アンチエイジング効果
また、よもぎには抗糖化作用があり、「糖化」による血管や肌の老化の予防も期待できます。
ダイエット・デトックス効果
また、発汗作用による余分な水分の排出や、血行促進による老廃物の排出促進によるデトックス作用によりダイエット効果も期待できます。
リラックス効果・ストレス解消効果
気持ちが落ち着くため、ストレス解消にも効果的です。
産後の回復
韓国では、出産が可能な婦人科や産後ケア施設でもよもぎ蒸しを受けられるところがあるようです。
よもぎに含まれる有効成分
- ビタミンA
- ビタミンB1・B2・C・K
- カルシウム、鉄分、カリウムなどのミネラル類
- クロロフィル
- フラボノイド
- タンパク質
- β-カロテン
- 食物繊維
これらは、抗酸化作用や糖化抑制作用、整腸作用がある栄養素であったり、肌の構成に必要な栄養素であったりするため、美容効果や健康効果が期待できます。
冷えや女性特有の不調には漢方薬もおすすめ
漢方薬は医療機関でも用いられているため薬の観点でも効果が認められており、西洋の医薬品と比べて副作用が少ないため取り入れやすいです。
また、体質を改善することによる根本的改善も期待できるため、冷えや女性特有の症状を起こしにくい体質に変えつつ症状を改善することができます。
冷えや女性特有の不調の改善には「ホルモンバランスの乱れを改善する」「ストレスで乱れた自律神経を整える」などの生薬を含む漢方薬を選び、根本改善を目指します。
<おすすめの漢方薬>
加味逍遥散(かみしょうようさん)
高ぶった気(エネルギー)を降ろすことで落ち着かせることで、イライラ、ほてりに働きかけるとともに、血(栄養)を補うことで、婦人科系の不調を改善します。
当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
血行を促し、余分な水分を排出することで冷えやむくみを除くとともに、婦人科系の働きを高めて生理痛や更年期障害などの不調を改善します。
最近では、オンラインで漢方の相談ができる「あんしん漢方」などのサービスもあります。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めて自宅まで郵送してくれるため、一度利用してみるのもいいでしょう。
よもぎ蒸しでの美容・健康効果を得よう!
ただし、生理中や妊娠中、出産間近の方や特定の疾患がある方はよもぎ蒸しを受けられない可能性があるため医師にしっかり確認しましょう。
また、よもぎ蒸しはたくさん汗をかくため、脱水にならないよう必ずこまめに水分補給をしましょう。
<この記事を書いた人>
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。
病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストラン等15社以上のメニュー開発にも携わる。
「健康は食から」をモットーに健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-Youtubeチャンネルで簡単薬膳レシピ動画を公開するなど精力的に活動している。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。