痩せるなんて当たり前！今までのダイエット法で痩せなかった本質は「脳」にある！ – 美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記
こんにちは！
「美姿勢・美痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)
「今まで、何度もダイエットをしてきては
リバウンドを繰り返しているんです。
痩せた状態を維持したいけど、どうしたら良いかわからない」
先日、このような相談を受けました。
今回は・・・
・何度もリバウンドを繰り返している
・痩せてもリバウンドしてしまう
・年々痩せにくくなってきた
・食事制限、糖質制限をしても痩せなくなった
・TVやネットの情報では、痩せなくなった
あなたが抱えている
このような悩みを解決するため
今回のテーマ
「ダイエット脳」について
お話しをしますね！(^^)
ダイエット脳とは
健康的に理想的な体型に
「なるため・維持するため」の
正しい脳の使い方のことです。
運動や食事、
色んなダイエットを試しても
痩せない理由は
運動・食事・睡眠・生活習慣の
土台が「脳」だからです。
脳の使い方が悪ければ
痩せにくいし
痩せるための行動も起こしません。
ダイエット脳になると
楽しく、健康的に、前向きに
ダイエットに取り組めるようになります！
ぜひ、楽しみにしていてくださいね♪
ダイエット脳は
「思考（心理面）」と「機能（神経系）」
の2つに分かれます。
それぞれで、やっていくことが異なりますし
全てを伝えようと思うと、
本１冊位の量になってしまいます。
実際に、書籍にしておりますので
興味があったら、チェックしてみてください！笑
痩せるなんて当たり前！-今までのダイエット本で痩せなかった本質は「脳」にある！-上野弘美
今日は、初回なので
簡単にできる内容をお伝えします。
まずは、運動について
お話ししますが
運動することについて
まず、絶対にしなければならない
最重要項目があります！
それは・・・
運動の捉え方を変えること、です！
ほとんどの方が
「運動すると痩せる」
と、思っています。
ハッキリ言います。
「痩せません！」
というか、
脂肪１kg落とすのに
どれ位の運動が必要か
ご存知ですか？
1時間のジョギングを
1ヶ月継続して
やっと１kg落ちるかも。
程度です。
結構しんどくないですか？(^^;
1ヶ月継続する前に
膝か腰が悪くなりそうですね・・・笑
では、運動しなくて良いのか？
というと、
絶対に、運動をして欲しいです。
では、何のために運動をするのか？
が大事です。
それは、
「脳」のためです。
◆運動することによって◆
・メンタルが安定する
・集中力が向上する
・モチベーションが向上する
・リラックス効果
・汗をかくことでリフレッシュ効果
・体力の向上（日常の活動代謝UP）
・筋力の向上（基礎代謝UP）
・痩せやすい身体が作られます
他にも挙げればキリがないのですが
運動の「一番のメリット」は
脳機能の向上です。
運動で痩せるのは
２次効果、３次効果に過ぎません。
「脳機能を向上させるために運動をする」
という、マインドセットを
最初の段階でする必要があります！
では、どのような運動が
求められているのか？というと
「散歩」でOK！です
こんな実験結果があります。
重要な会議や試験がある人を
対象にした実験結果です。
① 日頃から運動習慣があり、会議・試験当日の朝も20分の運動を「した」グループ
② 日頃運動習慣があるが、会議・試験当日は運動を「しなかった」グループ
③ 運動習慣が「無く」会議・試験当日の朝だけ20分の運動を「した」グループ
④ 運動習慣が「無く」会議・試験当日も運動を「していない」グループ
この４つのグループで
会議や試験の集中力を検査したところ
当然、一番優秀だったグループは
① 日頃から運動習慣があり、会議・試験当日の朝も20分の運動を「した」グループ
でしたが
２番目が重要です！
２番目は、
② 運動習慣が「無く」会議・試験当日の朝だけ20分の運動を「した」グループ
だったそうです。
この研究結果でわかるのは
その日に、運動するだけで
「すぐに」効果を得られるのです！
こんなにも早く
運動の効果が得られることを
知っていましたか？
まずは、
「こんなにすぐに効果が得られるんだ！」
という、気持ちを大事にしてください(^^)
でも、20分も散歩するの嫌だな
と、思った方も多いのではないですか？
安心してください。
脳機能の変化は
たった5分程度から
変化を起こすようです。
出社前に、少し寄り道をする
会社の階段を無駄に登り降りする
買わないコーナーに歩いて行ってみる
など、今の運動量に少し追加してみてください。
さらに！
それでも散歩がキツい方に
寝る前のストレッチをするだけでも
脳機能は向上するそうです。
どうですか？
全くキツくないストレッチですよ。
むしろ、気持ちが良いものです！笑
ダイエット脳で大事なのは
このように、運動に対する
概念や前提となる捉え方を変えていくことです。
「たった、これだけで痩せていく」
それで、良いのです。
痩せるためには
「我慢しなきゃ、無理しないと、頑張らないと」
って思いますよね。
ほとんどの方が
間違った頑張りをするから
報われないのです・・・涙
今日のポイントは
・運動は脳のためにする
・5分の散歩でOK
・寝る前のストレッチでもOK
・運動の効果はすぐに得られる
・「たった、これだけで痩せる」という気持ちが大事
この中から
1つだけで良いので
まずは、意識してみてください
継続すると
必ず、あなたに変化が訪れます！(^^)
「ダイエット脳」を
より詳しく知りたい！
相談・質問がある！
という方は、こちらから
お気軽にお問い合わせください。
このブログのみの特典で
20分の無料カウンセリング・相談を
お受けしております。
隠れ家スタジオPECC
www.pecc2016.com
次回は、
ダイエット脳に必要な
「食事」について
話しをしていきます！
ぜひ、楽しみにしていてください♪
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☆これまでの実績のご案内☆
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
【こんな地域からお越しいただいております】
大野城市 / 春日市 / 太宰府市 / 筑紫野市 / 那珂川市
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