健康に１日数粒マカダミアナッツ・セロリと胡瓜のバンバンジー梅風味タレ・納豆豚味噌 – ひなたブログ
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カリフォルニア堅果のマカダミアナッツ生(ハーフサイズ)７００ｇ
こんにちは。ひなたです。
カリフォルニア堅果
マカダミアナッツ 生 (ハーフサイズ)
７００ｇ
楽天で、１５８０円(税込)送料無料で、購入出来ます。
●産地直輸入
●無塩
●添加物不使用
●植物油不使用
●専用アルミチャック付き袋
【私の感想】
私の購入したカリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、生ですので、食感は、カリカリ、シャキシャキです！！味は、マカダミアナッツですので、良質な油のような、甘いバターのような、うま味や、クリーミーな味がします。
私の購入したカリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、無塩、添加物不使用、植物油不使用、ですので、体に、とても良いです！！
マカダミアナッツは、カロリーが高く、１日数粒が良いと、ネットに、書かれてありました。私の購入したカリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、ハーフサイズですので、１日、８粒〜１２粒、食べています。
栄養素が多く、美肌になると、ネットに、書かれてありましたので、毎日、食べることが、楽しみです！！
カリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、７００ｇ１，５８０円(税込)送料無料です。大量に、入っていますので、お得だと思います。おすすめです！！
ネットの、マカダミアナッツの【栄養素】【効果】の、説明文を、お借りして、引用します。↓
マカダミアナッツのカロリーは低くありません。一方で、糖質量が少ないことから、血糖値の上昇が緩やかな食品です。
【マカダミアナッツの栄養素】
【オレイン酸】
マカダミアナッツは、ナッツの中でも脂質の割合が多い部類に入り、その約8割が脂質です。そのほとんどが健康に効果的な不飽和脂肪酸で、脂質のうち約8割が以下で紹介するオレイン酸とパルミトレイン酸になります。
オレイン酸は、オリーブオイルにも含まれる代表的な不飽和脂肪酸の1つ。他のナッツにも多く含まれており、総コレステロール値を下げる効果があります。また、がんなどの原因ともされる過酸化脂質が作られにくい性質もあり、アンチエイジングに効果が期待されます。
【パルミトレイン酸】
パルミトレイン酸もオレイン酸同様に不飽和脂肪酸の1種です。他のナッツ類にはあまり含まれていない栄養素で、インスリン感受性を高めるという作用があり、糖尿病の予防につながるのではないかと期待されています。また、血管を強化する作用もあり、高血圧や脳卒中の予防なども期待できます。
また、パルミトレイン酸には、肌の保湿や保護、肌荒れ防止などの効果があるため、美容効果も期待できます。
パルミトレイン酸は、乳児の皮脂中に多く含まれている脂肪酸です。しかし、加齢とともに減少していくため、食品などで外から補うことが必要です。
【タンパク質】
マカダミアナッツにはタンパク質も豊富で、100g中8.3g含まれています。
タンパク質は人にとって非常に重要な栄養素の1つで、筋肉や皮膚、毛髪や臓器、爪など、体の組織を構成するために欠かせません。卵・肉・魚・豆・ナッツなどに多く含まれています。
タンパク質を多く含むマカダミアナッツは、肉や魚などの動物性の食品を避けるベジタリアンやヴィーガンの方にとって、大切な植物性タンパク源として重宝されています。
体質的に動物性のタンパク質が合わないという方にとっても、貴重なタンパク源です。
【ビタミンB群】
マカダミアナッツには、ビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれます。
ビタミンB群は、さまざまな酵素の補酵素として働いており、エネルギーを作り出すために欠かせません。必要な量は人によって異なり、糖質や脂質、タンパク質などの摂取量に比例します。
【鉄】
鉄分といえば、貧血予防に重要なミネラルとして大変有名です。鉄は、血液中の重要な成分であるヘモグロビンを構成し、酸素を全身に運ぶ働きに関与します。そのため鉄が不足するとこのヘモグロビンが作られず、鉄欠乏性貧血になってしまうのです。
【マグネシウム】
マグネシウムの約6割は、カルシウムなどとともに骨に吸着し存在しています。他にも体内でエネルギー産生を助けたり、筋肉の収縮を助けたりと、約300もの働きをもつ重要なミネラルです。野菜や海藻に含まれますが、どうしても不足しがちです。不足すると動脈硬化や骨粗鬆症のリスクが高まります。
【銅】
銅も体内に含まれるミネラルです。ヘモグロビンの生成に関わり、貧血予防にも効果のあるミネラルとされています。また、エネルギー代謝や免疫細胞の代謝にも関わり、免疫機能を向上させて健康を維持する働きがあります。
【ビタミンE】
ビタミンEは脂溶性ビタミンの1種で、抗酸化作用が非常に強いことが特徴です。ナッツやオイル自体の酸化を遅らせるのはもちろん、人の体内でも細胞や組織の酸化を抑制し、血管を健康に維持する効果があります。
【食物繊維】
マカダミアナッツには、不溶性食物繊維が100g中6.2g含まれています。食物繊維そのものは消化されませんが、整腸作用があり、お通じの改善が期待できるでしょう。
また、脂質や糖、ナトリウムなどを吸着して体外に排出する働きもあります。そのため、高血圧や糖尿病などの予防につながると言われています。
【マカダミアナッツの効果】
【冷え性＆便秘の改善に】
マカダミアナッツに含まれる不飽和脂肪酸『オレイン酸』と『パルミトレイン酸』は、悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにする効能を持ちます。また脂質であるためエネルギーを産生し体温を維持する効能も持ちます。
このように、血液の流れを良くし血行をよくすると同時に、熱を作って体温を維持する効能があるため、冷え性の改善に役立つのです。
また、便秘に悩んでいる人は冷え性が原因となっていることもあります。マカダミアナッツには食物繊維もたっぷり含まれていますので、冷えの改善と食物繊維のダブルの力で便秘を改善することができるでしょう。
【血管を丈夫にし、生活習慣病を予防】
生活習慣病は大きく3つに分けられます。1つ目は、血液がドロドロになり詰まったり血管が脆弱になることによる心臓病や脳卒中、2つ目は高血糖が続くことによる糖尿病、そして3つ目がさまざまな原因によって引き起こされるがんです。
マカダミアナッツに含まれるパルミトレイン酸は、血液中に入りこんで血管を丈夫にし、さらにオレイン酸とともに悪玉コレステロールの増加を抑制することから、血液循環の健康を保ち心臓病や脳卒中を予防します。またパルミトレイン酸には、インスリンの感受性を高め血糖値のコントロールをしやすくする働きが示唆されており、糖尿病の予防にも効果があるとされています。
【良質な脂質で、美肌効果】
マカダミアナッツは、健康効果だけでなく肌をキレイに保つ効果もあります。この理由は、マカダミアナッツに特徴的な『パルミトレイン酸』です。
パルミトレイン酸は人の皮脂に含まれるのですが、最も多く含まれるのは赤ちゃんの皮脂です。赤ちゃんの肌にぷるぷるのハリがあるのは、皮脂に良質な脂質が含まれているから。パルミトレイン酸は加齢とともに減少してしまうので、外から補充することが重要になります。
【マカダミアナッツの摂取量目安は？】
マカダミアナッツにはさまざまな栄養素が含まれており、健康意識が高い方から人気を集めています。しかし、たくさんの栄養を摂れる一方、カロリーや脂質は高めです。そのため、たくさん摂取すれば良いというものではありません。
食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーとなってしまうため、摂取量には注意しましょう。1粒のカロリーが約14kcalなので、間食として1日に数粒程度であれば問題ありません。
私が購入した、楽天の、カリフォルニア堅果のマカダミアナッツ生ハーフサイズ７００ｇ １，５８０円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。↓
セロリと胡瓜のバンバンジー梅風味タレ
セロリと胡瓜のバンバンジー梅風味タレを、作りました。梅干しを使った、バンバンジーが、食べたくなりましたので、レシピを、見付けて、作りました。
今回の梅干し料理は、普通の赤い梅干しを、使用しました。シャキシャキ感が、欲しいので、セロリと、胡瓜を、包丁で、千切りにしました。
我が家のキッチンは、昔の家ですので、調理するところが、私にとっては、とても低い位置に感じます。千切りしながら、下を向くので、１秒１秒、首が、とても、痛かったです。
材料が、セロリと、胡瓜と、鶏のささみですので、ものすごく、ヘルシーです。マヨネーズ、梅肉、白すりごま、酢、醤油、砂糖(ラカント使用)で、体に良い料理だと、思います。
ささみを、酒と、おろし生姜で、浸して、レンジで、加熱しました。ラップをしたまま、粗熱を取りました。ささみが、とても、柔らかく出来上がっていて、美味しかったです。
梅肉と、白すりごま、酢などで、酸っぱく、塩味もあり、和風の味でした。セロリと、胡瓜も、かなり、シャキシャキしていました。キンキンに冷やして、食べましたので、最高に、美味しかったです！！
レシピお借りします。【バンバンジー（簡単梅風味タレ）】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓
【セロリと胡瓜のバンバンジー梅風味タレの材料2人分】
鶏ささみ2本
きゅうり1本
セロリ1本
長ねぎ1/2本
Aマヨネーズ大さじ1
A白すりごま大さじ1
A酢大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A砂糖小さじ1/2
A梅干し(叩き)1個分
B塩少々
C酒大さじ1
Cしょうが・おろし小さじ1
【セロリと胡瓜のバンバンジー梅風味タレの作り方】
準備→鶏ささみは筋を除き、真ん中に切り込みを入れて薄く開き、耐熱皿に入れて、B 塩少々をふりC 酒大さじ1、しょうが・おろし小さじ1を合わせて揉み込み5分おく。
※ 耐熱皿はできるだけ小さなものを使用してください。
⒈耐熱皿に「ふんわり」とラップをかけて、電子レンジ(600W)で2分加熱して、ラップをしたままあら熱が取れるまで蒸らし、手で食べやすい大きさにさく。
※ 電子レンジや鶏ささみの大きさによっては1分30秒程度で良い場合もあるので、加熱しすぎないように様子を見て調整してください。
⒉ボウルにA マヨネーズ大さじ1、白すりごま大さじ1、酢大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、梅干し(叩き)1個分を合わせてよく混ぜる。
⒊セロリは筋を除いて細長く切り、きゅうりは千切り、長ねぎはできるだけ細長く切り、1の鶏肉と合わせ、タレをあえる。
ポイント→野菜類は冷えたものを使用するとシャキシャキの食感に仕上がります。鶏肉を電子レンジで加熱する場合、電子レンジに入れる「量」や「切り方」によって加熱時間が変わります。鶏ささみの場合はできるだけ均一に薄くのばし、重ねないようにおいてください。
納豆豚味噌
納豆豚みそを、作りました。納豆と、味噌と、豚肉を、組み合わせたくて、【納豆 味噌 豚肉】と検索して、レシピを、見付けました。
もち豚の、豚バラ薄切り肉を、使用しました。納豆と、にんにくと、生姜と、味噌と、長ねぎのみじん切りと、酒と、みりんの味ですので、味が、パンチが効いていて、本当に、とても、美味しかったです！！食欲が増す、絶妙な味です！！
味は、言い表すなら、①田舎のおばあさん達が、作って、出すような味か、②ガッツリ食べたくなるようなスタミナ料理の味か、③ファストフードのような、美味しく、こってり系の味でした。
練りカラシや、青ネギも、沢山、入れました。とにかく、お腹が、いっぱいになります！！３～４日間、冷蔵保存できるので、作りおきにもおすすめです。納豆豚みそ、おすすめです！！
レシピお借りします。【納豆豚みそ】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓
【納豆豚味噌の材料(作りやすい分量)
豚バラ薄切り肉…250g
納豆(たれつき)…2パック(約80g)
香味野菜↓
・長ねぎの粗みじん切り…1/3本分(約50g)
・にんにくのみじん切り…1片分
・しょうがのみじん切り…1かけ分
みそだれ〈混ぜる〉↓
・みそ、みりん、酒…各大さじ2
【納豆豚味噌の作り方】
⒈豚肉は1cm幅に切る。納豆はよく混ぜ、さらに添付のたれと、好みで添付の練りがらしを加え、混ぜ合わせる。
⒉フライパンを油をひかずに中火にかけ、豚肉を入れて色が変わるまで炒める。
⒊出てきた脂を拭き取って香味野菜を加え、1～2分炒める。
⒋みそだれを加え、汁けがほぼなくなるまで炒め、納豆を加えて全体になじむまで混ぜる。
三方六 春がさね さわやか苺＆ミルクリッチ バウムクーヘン
三方六 春がさね さわやか苺＆ミルクリッチを、購入しました。ホワイトチョコレートで、コーティングされている、イチゴの層のバウムクーヘンです。
見た目が、すごく、可愛らしくて、とても、美味しかったです。春らしくて、幸せな気持ちになりました。
セブンイレブンのゼロサイダートリプルファイバーの炭酸飲料 １.５Ｌ
セブンイレブンの、ゼロサイダートリプルファイバーです。弟が、以前、『おすすめ！』と、教えてくれて、それ以来、よく、飲んでいます。１.５Ｌも、入っていて、１５０円程で、購入出来ます。安いです！！
カロリー０、糖類０、脂質０です。炭酸が、強くて、次の日も、炭酸が、シュワシュワです。味は、私が、昔、大好きで、よく飲んでいた、『ファイブミニ』の味に、似ています。濃いです。
おすすめですので、是非、飲んでみてください！！
楽天で、購入した、洋服のタンクトップの、グレー色と、黒色
楽天で、洋服のタンクトップの、グレー色と、黒色を、購入しました。１枚１，２５０円(税込)送料無料ですが、期間限定のクーポンを使い、２枚まとめて購入すると、１枚あたり３５０円引きになり、２枚で７００円引きで、２枚で合計１，８００円(税込)送料無料で、購入出来ました。１枚９００円です。
少し透けているシースルーシャツの下に、着ると、とても、かわいいと、思います。上から下まで、全体的に、四角いシルエットで、メンズライクで、とても、爽やかです。
ヒップの方まで、長さがあり、気にしなくて良いので、楽ちんです。サイドスリットが、深くて、その下が、丸みのあるように作られていますので、そこは、エレガントで、可愛らしいです。
透けない、しっかりした素材ですので、カジュアル感があり、素敵なタンクトップです。厚みは、厚過ぎず、薄過ぎず、丁度良いです。
私が、購入した時は、クーポンは、３種類あり、３枚以上購入すると、１枚あたり４５０円引きと書いてありました。１枚購入の方のクーポンもありました。
透けてるバージョンのタンクトップも、私の購入したリンクの中で、購入出来ます。おすすめです！！
楽天の、１枚１，２５０円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。クーポンは、常にあるのかは、分かりません。↓
Aqua Timezの【虹】の曲は、とても、素敵な歌です。純粋に、真っ直ぐ、明るく、歌われていて、私は、心を打たれます。いつか、虹が架かると、純粋に、信じると、いつだって、頑張れると思います。歌詞載せます。
虹
大丈夫だよ 見上げれば もう
大丈夫ほら 七色の橋
やっと同じ空の下で 笑えるね
靴紐を結びなおす時 風が僕らの背中を押す
空がこぼした光の向こうに あのユメの続きを描こう
左胸の奥が高鳴る 期待と不安が脈を打つ
本当に大丈夫かな 全て乗り越えてゆけるかな
大丈夫だよ 見上げれば もう
大丈夫ほら 七色の橋
涙を流しきると 空に架かる
ねぇ見えるでしょ はるか彼方に
僕にも見える 君と同じの
二つの空が いま一つになる
やっと同じ空の下で 笑えるね
別々の空を持って生まれた 記憶を映し出す空
君には君の物語があり 僕の知らない涙がある
もしかしたら僕が笑う頃に 君は泣いてたのかもしれない
似たような喜びはあるけれど 同じ悲しみはきっとない
「約束」で未来を縁取り コトバで飾り付けをする
君は確かな明日を きっと 誰より 欲しがってた
巡る季節のひとつのように
悲しい時は 悲しいままに
幸せになることを 急がないで
大丈夫だよ ここにいるから
大丈夫だよ どこにもいかない
また走り出す時は 君といっしょ
「涙のない世界にも その橋は架かりますか？」
壁に刻まれた落書きは ダレカの字によく似てた
悲しみを遠ざけることで 君は橋を架けようとした
けれど 今 傘を捨てて 目をつぶる
だいじょうぶ
大丈夫だよ 見上げれば もう
大丈夫ほら 七色の橋
涙を流し終えた君の空に
ねぇ見えるでしょ 色鮮やかに
僕にも見える 君と同じの
絆という名の虹が架かったね
そして
二つの空がやっと やっと 一つになって
僕らを走らせるんだ
是非、聴いてみて下さい。↓
Aqua Timez 『虹 PVフル』 – YouTube
それでは、また。
