２０２４年４月の症状 – 更年期だって元気に美しく！
GW真っ只中！
いかがお過ごしでしょうか？
我が家は、旦那はいつも通り仕事、息子は部活三昧ということでほぼいつもと変わりなく過ごしています。
もともと休日に張り切って出かけるタイプでもないので良いんですが、コロナによる自粛も終わった今、ちょっと遠出して遊んだり美味しいもの食べたりしたいなーという気持ちもあります。
今、体調が良いだけに、余計に出かけたい欲が増しているのかもしれません。
とりあえず、連休中に地元で行われるガーデニングイベントには参戦してこようと思っています(*´∀｀*)
では、今回は４月の体調についてまとめていきます。
現在の症状
胃酸過多
３月に引き続き、症状の軽い日が多く食事も普通に摂れる日が多かった。
体重も少し増加。
しかしずっと調子が良いわけではなく、突然胃酸過多で苦しくなる時もある。
何となく天気の悪い日は胃の調子も悪い。
動悸・期外収縮
動悸も３月に引き続き症状が軽く、以前のように動けなくなるような強い動悸や期外収縮は感じられなかった。
食後によく出た期外収縮もほとんど出なかった。
ただ、寝不足や胃酸過多がひどい日は動悸もわりと強めに出た。
首・肩こり
左の首と肩の痛みがあったが数日感じたのみ。
頭痛
天気が悪い日は頭痛が起こることが多かった。
市販薬で痛みがおさまるが、頭痛の頻度がいつもよりかなり多く薬が手放せなかった。
ゲップ
４月は比較的体調がよく他の症状は強く出ることは少なかったが、ゲップの症状だけはいつもと変わらず。
ゲップを我慢していると胃と腸が膨満して痛みが走ることがあった。
生理
４月１５日から１０日ほど出血。
量はかなり少ない。
生理痛なし。
現在の治療
鍼灸院
毎回左半身のコリを指摘され、実際に左半身ばかりにコリを感じるため相談。
常に左側のみが凝るということは左側だけに負担がかかっているということ。
荷物を持つ手、テレビを見る時の顔の向き、ソファでの姿勢など、長時間左半身に負担がかかるような原因があるのではないか、とのこと。
ただ、その原因は慢性化しているため、原因になっていることに気付くこと自体が難しい。
対策・続けていること
緩い糖質オフ
胃の調子が良いため、少し糖質を増やしたメニューにしてみた。
いきなりお茶碗一杯食べたりなどはできないが、一口程度しか食べていなかった米をお茶碗半分ほど食べるようにした。
胃の悪化はなかったが体重が増えた。
ウォーキング
天気が悪い日も多く毎日のようには歩けないが、できるだけ車を使わず移動手段を徒歩に切り替えるようにした。
でも、景色を見ながら気持ち良く歩くのとはやはり違う。
真夏はなかなか歩けなくなるため今のうちにウォーキングを楽しんでおきたい。
＊＊＊
毎年春は一年の中で最も体調を崩しやすく、動けなくなるような状態が続くことが多かったんですが、今年は逆にとても調子が良い日が続いて快適にのんびりと春を過ごすことができました。
春をこんなに快適に過ごしたのは何年ぶりだろうというくらい珍しいことでしたが、なぜ調子が良かったのかは分かりません。
ただ今までと違ったのは、起床時間と就寝時間が１時間早くなったことくらいです。
この生活リズムが私の体に合っていて良い方向に向けてくれたのかな？とも思いますが・・・正直分かりません(;^ω^)
でも、夜更かししたり何時間も寝坊したりすると、次の日の体調に変化が現れることは確実に実感しています。
だるい、やる気が起きない、頭痛がする、いっぱい寝たのにまだ眠い・・・
こんな状態になってしまうので、やはり生活リズムを整えるというのは大事な事なんだなと改めて思います。
若い頃は多少無茶しても何にも感じなかったんですけどね(´-ω-`)
パワーだけで乗り切っていたあの頃とは違うんだと思い知らされました。
ということで、引き続き好調を維持していきたいところですが、果たして今月はどんな一ヶ月になるか？
また報告したいと思います(*´∀｀)ノ
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