オメガ3脂肪酸で美肌 – ✰’⋆｡:ﾟアンチエイジング美容・れみログ:ﾟ｡･*☽
更新に少し日が空いてしまいましたが、元気にお過ごしでしょうか！
さて、脂質と聞くと悪いイメージを持っているという方、いらっしゃいませんか？
脂質ダイエットという言葉があるように過剰な摂取は健康や美容によくありません。
しかし、そのイメージが先行しすぎているようにも思います。
良質な脂質の摂取は美肌作りに欠かせない要素なのです。
そもそも脂質は、炭水化物、たんぱく質とともに食べ物の三大栄養素と呼ばれています。
体のエネルギー源であり、栄養素の吸収や運搬、栄養素の合成や貯蔵、体温調整やビタミンの吸収を助けるなど多くの役割を担っているのが脂質。
脂質は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二種類に大別されます。
このうち飽和脂肪酸はバターや肉類、チーズなど動物性の脂肪に含まれており、現代の食生活で十分に摂取できています。
一方、不飽和脂肪酸は植物や魚に含まれる脂肪でオメガ3、オメガ6、オメガ9などがあります。
このうちオメガ3は体内で作ることができず意識的に摂取しないと不足しがちな成分なのです。
では、オメガ3脂肪酸がもたらしてくれる美容効果にはどんなものがあるのでしょうか。
乾燥を防いで肌艶をよくしてくれる効果。
血流を促しターンオーバーを整えることによる肌トラブルの予防やシワ、たるみの改善。
このような非常に嬉しい効果が期待できるのです。
オメガ3脂肪酸を摂るなら亜麻仁油、えごま油がオススメです。
どちらもスプーン一杯摂取するだけで一日の必要摂取量を満たすことができます。
加熱に弱いので、味が苦手でなければオイルをスプーンに乗せてそのまま摂る方法が良いかと思います。
今はスーパーなどでも簡単に手に入るので見つけたらぜひ試してみてください！
