中途覚醒対策やPMS対処法を試しても夜中におきてしまう【睡眠】 – 家事効率化！しゅふろぐ
中途覚醒がひどい！
就床時間は8時間とっているのですが、夜中に目が覚めてしまい、眠れない時間が2時間とか2時間半とか！！
もう、時間がもったいない！
一日に２時間とか２時間半あれば、いろんなことができるのに！
眠れずに布団の上にいるだけなんて～！！！
しっかり眠れれば翌日の体調も良くて生産性も上がるのに！
眠れてないから翌日の体調もすぐれない。
中途覚醒の対処法
良く言われてるのが、
・朝起きたら朝日を浴びる
・日中に運動する
・夕方以降はカフェインを摂取しない
・ゆったりとお風呂に入る
など。
…全部やってるよ～
どうすれば良いのよ～～
以前も、こんな記事を書いてます。
水分対策はあまり気にしていないけど夜中にトイレに起きることはないから、ちょっと違う～
寝る前のストレッチはしていないから、とりあえず足を回してみようかな。
でもあんまり効く気がしないだよね～～～…
睡眠導入剤も試したけど、結局効かなかったよ…
中途覚醒の原因
原因はわかっているんだ。
PMS！！！！
毎月その頃に、眠れなくなるのよ。
PMSで眠れない理由はこちら
そして、PMSの対処法も、大抵中途覚醒の対処法と同じ。
朝日を浴びても、日中にウォーキングしても、お風呂に入っても中途覚醒が治らないじゃないかぁ…
本当にきく対処法が知りたいです。
加味逍遥散は、効くときもあるけど効かない時もある。
でも、私の中では一番マシな対処法です。
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