セルフケアのバランスを整える日に – Junji 自然to暮らしのデザイナー@GlocalGreenLifeLab
こんにちは。
じゅんじです。
“自然とつながるサステナブルな暮らし”
“自分を大切にするセルフケア”
をテーマに記事を書いております。
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過去の記事から、おすすめする記事
昨日はセルフケアをメインに
1日を過ごしました。
朝から晩まで予定が無く、
そんな日はほとんどないので
この日をどうにかセルフケアをする一日にしました。
自分が抱えていることを
一旦なにも考えずに過ごします。
何よりも「自分の時間」を最優先に考えた
1日を過ごしました。
僕は「何もしない」「ボーっとする」
みたいなことができなくて
丸一日家にいることができません。
家にいるまま時間が過ぎていくと
妙な不安と焦りがきています。
しかし体を休ませたいこともあって
昨日は、インとアウトのセルフケアに分けて
楽しみました。
僕の言うセルフケアの「イン」と「アウト」とは
インドアとアウトドアを略しただけですが、
それと自分の内部「イン」のケアと
自分の外からの情報を頼りにする「アウト」のケア、
という意味もあります。
アウトのセルフケア
昨日の時系列的に
アウトのセルフケアから。
セルフケアの始まりは読書は始めました。
読書はインドアでできることですが、
僕の中で「読書」はインとアウトの両方に当たります。
読書は自分の外から入ってくる情報から
内側のケアをしていくため
“アウト”でもあります。
そんなこんなで前々回から紹介している、
星野道夫さんの「旅をする木」を読んでいます。
アラスカの圧倒的な自然で暮らされていた
星野道夫さんの感性に感動しています。
アウトのケアは特に買い物や食事をして
ケアをすることだけではありません。
お昼を過ぎた頃、
歩いて30分ほどの湖まで散歩し、
桟橋の上にある休憩スペースで
自然観察をしていました。
鳥や植物や水を見ながら
そして時には目を瞑ったり耳を澄ましたり
口に入れたりしながら…
その時の脳内はバキバキに動いていて
少しの物音にも反応してしまうほど。
僕にとってアウトのケアとは
外からの情報で自分の感情を動かし
考えることがケアになります。
自然ではなくても、
博物館や美術館なども僕にとっては
いいアウトのケアなんです。
そして散歩する時も同じように
何かを見つけては立ち止まって考えて
触ってたり匂いを嗅いだり、
少し齧ってみて味を確かめたり…
「自然」を「観る」ことから
「nature」と「YouTube」を掛け合わせて
ネイチューブと呼んでいます。
(僕が作った言葉ではないよ)
インのセルフケア
インのセルフケアは
自分の内部を聴いてみること。
特に僕は「ジャーナリング」をやっています。
ジャーナリングとは、
自分が思っていることを手書きで
書き出していく行為です。
「目標」「不安」「ロードマップ」「ただの日記」
など”書く”こと通じて自分のことに気づくこと。
「書く瞑想」とも呼ばれています。
毎日の習慣として
3分間ジャーナリングをしていますが、
昨日のケアでは
時間をかけてジャーナリングをしました。
内容は、「今抱えているモヤモヤ」について。
詳しい内容はお伝えできませんが、
ざっくり説明すると、
「今の生活と過去に期待していた生活のギャップ」です。
4月からの福岡から静岡に引っ越し、
自分が望んでいた条件での暮らしを送れていますが
どこかにモヤモヤを感じていることがありました。
そのモヤモヤを明らかにして
解決策を考えるためのジャーナリングをしました。
ペンを止めずに、
自分のモヤモヤをノートに書き続けます。
その書いた内容は自分にしかみられないため
嘘偽り恥じらいがなく書くことができ
それを自分が把握することができます。
誰かに相談するよりも
ジャーナリングを通して自分に相談することで
自分の内側にあるものを軽くしてくれます。
ジャーナリングで時折、
集中が途切れることがありますが、
途切れた時は目を瞑りじっとして
自分を受け入れるようにします。
インのセルフケアは、
瞑想に近い行為かもしれません。
1日に、インとアウトのセルフケアを
分けて過ごしました。
この日の僕は特に消費活動することなく
ただ自分の中の感性や外からの情報の吸収から
自分と向き合っていました。
消費活動やアウトドアの活動などは
確かに好きなんですけど
悩みや不安を解消するには
“自分”の内側を大切にする行為が合っています。
僕のように、
生きづらさや不安を抱えている方には
ぜひインとアウトのセルフケアで
自分の声を聴くことをおすすめします。
ここまで呼んでいただき、ありがとうございます。
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